Употребление грецких орехов, красной рыбы, шоколада, брокколи и черники способно улучшить работу мозга. Об этом сообщила врач-невролог, сомнолог Юлия Валуйская, пишет Life.ru.
По ее словам, грецкие орехи укрепляют клеточные мембраны и способствуют улучшению настроения и когнитивной функции благодаря высокому энергетическому содержанию. Брокколи, несмотря на репутацию не самого вкусного овоща, считается источником антиоксидантов и предотвращает разрушение клеток. Черника отлично поддерживает когнитивные функции и улучшает зрение.
Красная рыба также входит в список продуктов для улучшения работы мозга. Содержащиеся в ней омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты способствуют более эффективной работе мозга и помогают поддерживать память и внимание, особенно в зрелом возрасте.
«Положительное влияние на работу мозга оказывает и шоколад. Благодаря микроэлементам, которыми богат этот продукт, улучшается память, повышается внимание, стимулируется мозговая деятельность. В особенности полезен горький шоколад», - рассказала Юлия Валуйская.
Но следует быть осторожными: некоторые продукты человек может не переносить индивидуально. Чтобы их выявить, полезно провести специальное лабораторное исследование, заключила невролог.