В частности, по словам специалиста, привычка сидеть в смартфоне перед сном ведет к проблемам из-за большой информационной нагрузки.
Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова назвала главные причины расстройства сна, передает "Лента.ру".
По словам специалиста, в 90 процентах случаев бессонницы и других проблем со сном виноваты стресс и нарушение образа жизни. Среди причин Черкасова перечислила избыток кофеина, недостаток физической активности и отход ко сну и подъем в разное время каждый день.
"Если сон нарушился, допустимо в течение трех-четырех недель попробовать восстановить его самостоятельно, соблюдая обычные правила гигиены сна: отказаться от кофеина за восемь часов до сна, регулярно заниматься физической нагрузкой, составить достаточно строгий режим, вставать по будильнику, в выходные вставать не более чем на два часа позже по сравнению с будними днями, чтобы не мучаться в ночь на понедельник", - приводит слова Черкасовой издание.
Эксперт также отметила, что привычка сидеть в смартфоне непосредственно перед сном тоже ведет к проблемам из-за большой информационной нагрузки. Кроме того, оказывать влияние на сон могут заболевания, дефициты, гормональные нарушения и прием некоторых препаратов.
Фото: pixabay