Ромашковый чай занимает лидирующую позицию среди напитков, предназначенных для снижения уровня стресса, заявила нутрициолог Наталья Чаевская. Об этом пишет NEWS.ru.
По словам эксперта, с тревогой также поможет справиться теплое молоко с медом.
Специалист рассказала, что современные люди часто сталкиваются с тревожность. В некоторых случаях с этим состоянием можно справиться без лекарств. Некоторые напитки действуют как мягкое успокоительное и улучшают состояние нервной системы.
«Ромашковый чай — лидер среди антистресс-напитков. Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с теми же рецепторами в мозге, что и транквилизаторы, но без побочных эффектов. Одна чашка вечером снижает уровень кортизола на 15–20%», — поделилась Чаевская.
Она отметила, что зеленый чай действует иначе, чем другие напитки. По словам нутрициолога, аминокислота L-теанин проникает в мозг через гематоэнцефалический барьер и способствует выработке альфа-волн, характерных для расслабленного состояния медитации. При этом, отметила Чаевская, это вещество не вызывает сонливости, а лишь устраняет тревожность.
«Теплое молоко с медом — не просто бабушкин рецепт. Молоко содержит триптофан — предшественник серотонина и мелатонина. Мед помогает триптофану быстрее добраться до мозга. Результат — спокойствие и легкое расслабление. Настой пустырника и валерианы работают глубже, но их лучше пить курсом, а не разово. Они снижают возбудимость центральной нервной системы и помогают при хронической тревоге. Главное правило: никакого кофеина и сахара — оба провоцируют тревогу», — резюмировала Чаевская.