Чтобы избежать обезвоживания во время длительных прогулок, необходимо пить воду. Об этом рассказал старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины Кирилл Антонов, пишет «Петербургский дневник».
Эксперт также советует добавлять в воду лимонный сок для вкуса и дополнительной пользы от витамина C, который помогает в процессах жиросжигания. Более того, перед походом на природу важно запастись едой.
«Если прогулка больше часа, то лучше взять с собой какой-то перекус в виде медленных углеводов и белка. Оптимально брать энергетические или протеиновые батончики – они сейчас широко доступны», – подытожил Кирилл Антонов.